De voordelen van Oefening Zwemmen Vinnen

Voeg vinnen aan uw waterfitnessprogramma toe om u te helpen uw been- en kernspieren te versterken en te versterken. Vinnen verhogen de hoeveelheid water die je voeten bewegen wanneer je schopt, wat betekent dat je de voordelen zult plukken die gepaard gaan met een verhoogde weerstandstraining. Door het aanpassen van cardiovasculaire oefeningen zoals rennen, wandelen en wateraerobics voor vingebruik, en door kickstijlen aan te passen wanneer je vinnen draagt, kun je de voordelen van trainen in water maximaliseren.

Spierkracht en kracht

Een voordeel van juist vingebruik is een verhoging van het potentieel voor versteviging en versterking van been- en kernspieren door verhoogde weerstandstraining. Om je kick effectief te laten zijn, moeten je benen recht zijn en je tenen wijzen. Enkels en knieën moeten ontspannen zijn als je uit de heup stoot. Krijg het gevoel om te trappen met vinnen door met je tenen te richten en te schoppen met kleine bewegingen, en je schop geleidelijk groter te maken als je begint te voelen hoe ze werken tegen de weerstand van het water om je omhoog of naar voren te duwen.

Core Work

Oefeningen die in de kern werken, versterken en versterken de onderliggende spieren in uw boven- en onderlichaam, inclusief uw buik. Terwijl je je benen gebruikt om te trappen, komt het juiste schoppen van de heupen, werkend aan je bilspieren en buikspieren. Het dragen van vinnen verhoogt de intensiteit waarmee deze spieren worden bewerkt, wat zou kunnen helpen om sterkere en meer gespierde spieren te ontwikkelen. Om te voorkomen dat uw training te zwaar wordt, gebruikt u de vinnen eerst maar voor een korte periode, en bouwt u geleidelijk op tot steeds heftigere intensiteitsniveaus.

Meer calorieën verbranden

Als je doel is om gewicht te verliezen, kan het toevoegen van vinnen aan je watertrainingsprogramma je het voordeel van extra weerstand geven. Omdat het gebruik van vinnen meer weerstand met zich meebrengt terwijl u uw benen in het water beweegt, kan de intensiteit van uw training terwijl u vinnen draagt ​​en op de juiste manier schoppen resulteren in een toename van het aantal verbrande calorieën. MayoClinic.com adviseert om meer calorieën te verbranden, door de intensiteit, de duur of beide te verhogen wanneer u traint. Vinnen toevoegen aan een deel van je training kan beide, het verhoogt de intensiteit met extra weerstand en maakt het leuk om langer te trainen met de verandering van het tempo in de routine.

Finlengte en pasvorm

Om te voorkomen dat ze afvallen terwijl je ze in het water draagt, moeten je vinnen een goede pasvorm hebben die noch te strak noch pijnlijk is. Korte sokken kunnen helpen als je blaren krijgt, maar dit kan worden vermeden met goed passende vinnen. De lengte van de vin varieert, en u zult een lengte willen gebruiken die uw trainingsstijl aanvult. Het voordeel van het gebruik van korte lamellen is dat ze zijn ontwikkeld om een ​​sterkere schop te bouwen en de enkelflexibiliteit te vergroten bij zwemmers in competitie en fitness. Lange lamellen zijn uitstekend geschikt voor algemene beenspier- en core-conditioning en bieden een sterkere voortstuwing.